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   室外健身器材小区公园广场社区老人户外三人扭腰器转腰，如果我们没时间去跳舞，那就来扭扭腰吧。

   具体做法是这样的，两脚分开，与肩同宽，上身不动，腿不动，只是腰动，腰向左、前、右、后方慢慢地旋转36圈，健身器材，再反过来，腰向右、前、左、后方慢慢地旋转36圈，腰部慢慢旋转时，你会体会到肝脏及胃肠得到了轻轻的按摩。

   注意锻炼三人扭腰器的时候，必须是只有腰在转，户外健身器材多少钱一套，如果全身一起转的话，就没有效果了。

   扭腰可放松腰部肌肉与韧带组织。加强腰部气血的循环，舒缓腰肌的疲劳。化解腰部的瘀血。从而起到修复腰部组织．强腰壮肾的作用。

      学校体育健身运动器材又分：学校体育器材、学生体育器材、中小学体育器材、大学体育器材、中学体育器材、小学体育器材、大学体育器材、高中体育器材、初中体育器材、儿童体育器材。种类分为双人坐蹬、单人健骑机、双位双杠、三位压腿架、圆盘式三人转腰器、单人椭圆机、腹肌板、三联漫步机、伸腰架、单人漫步机、两联漫步机、倒立架、伸背架、双人坐推、双人坐拉、双人儿童秋千、单人坐推、三人引体架、单人坐拉、双人上肢牵引器、举重架、摸高器、儿童跷跷板、腹肌训练、腿部按摩器、臂力训练器、双人荡板、联动健身车、三人转腰器、摸高架、二人扭腰器、单杠、高低单杠、单人平步机、四位蹬力器、压腿架、扭腰踏步器、天梯、肋木架、秋千等。

　 三人转腰器扭腰运动确实可以起到瘦腰的功效，这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，公园健身器材多少钱一套，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。

      在做这个动作的时候要注意，锻炼三人扭腰器扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动，而腿部只要支撑着自己的身体就可以了，千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作，因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话，就会让相应地减少了腰间的运动量，让腰间消耗的脂肪量减少，对于瘦腰的功效也不会非常明显。

户外健身器材室外小区公园广场双人儿童跷跷板的安全使用方法

1、当跷跷板有人在使用时，其他的幼儿要保持距离。绝不要将自己的肢体伸到翘起的板下面，或者站在跷跷板的横梁中间，甚至试图爬到正在上下活动的跷跷板上。

2、让幼儿用两手紧紧握住把手，不要试图触摸地面或者两手放空。两脚自然放在两侧，而不要蜷缩在跷跷板的下方。

3、幼儿们应当面对面坐在跷跷板上，不要反转过来，背对背地坐着。

4、跷跷板在一上一下时，如果两边体重不均衡的话，小区健身器材多少钱一套，*蹲着自己，所以应该两名儿童体重相当。

      双人儿童跷跷板是幼儿园常见的设备，很受孩子们欢迎，由于跷跷板的使用要求是需要两个儿童来共同进行的，所以这种室外健身器材对于5岁以下的幼儿来说是不适合的。除非是下面带有弹簧设计的跷跷板，此类跷跷板可以避免突然触地带来的安全隐患。尽管如此，在玩耍这类室外健身器材的时候仍然需要额外的小心。

      现在给大家列出下面几个安全要点，可以让宝宝牢记在心：跷跷板一头只坐一个宝宝。如果宝宝和自己的伙伴相比显得太轻了，就需要更换伙伴，而不要在轻的一头增加一个宝宝。宝宝们应当面对面坐在跷跷板上，不要反转过来，背对背地坐着。

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