单杠、奥成体育、室外单杠高低杠

小区广场社区公园室外健身器材单人双人坐拉训练器使用建议

1.“全民健身路径”是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

2. 锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。

3. 刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。

4. 要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。

5. 患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。

6. 儿童需要在成年人的监护下锻炼。

7. 锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。

单人双人坐拉训练器增强上肢及肩背肌群力量；改善肩、肘关节柔韧性、灵活性、协调性。对关节酸痛、屈伸功能障碍有康复作用。

   使用方法：背对器械坐下，双手握住器械手柄，缓慢用力下拉或上推，然后缓慢还原，重复动作使用。

随着市场竞争的压力，人们为了适应生活，越来越多的时间忙于工作或者学习，经

常忽略了对身体的锻炼，并且，随着现在高科技的发展，计算机越来越多的代替了传统的手

工作业，这样，由于长时间的工作，慢慢就会养成职业病。

实用新型内容

为解决上述技术问题，本实用新型提供一种能增强上肢及背部肌肉力量，提高心

肺功能，从而使身体得到有效锻炼的双人坐拉训练器。

本实用新型的双人坐拉训练器，包括底座和立柱，所述立柱固定在所述底座的中

部，所述立柱的两侧均设置有坐拉器；

所述坐拉器包括拉手、坐椅和传动机构，所述传动机构包括*yi连杆和*二连杆，

所述*yi连杆的一端与所述拉手通过轴承活动连接，所述*yi连杆的另一端与所述*二连

杆通过轴承活动连接，所述*二连杆与底座通过轴承活动连接，坐椅设在底座的上部并且

位于所述*二连杆的外侧。

与现有技术相比本实用新型的有益效果为：由于立柱的两侧均设置有坐拉器；这

样，节约了占地面积的同时也能实现双人同时锻炼；坐拉器包括拉手、坐椅和传动机构，传

动机构包括*yi连杆和*二连杆，*yi连杆的一端与拉手通过轴承活动连接，*yi连杆的

另一端与*二连杆通过轴承活动连接，*二连杆与底座通过轴承活动连接，坐椅设在底座

的上部并且位于*二连杆的外侧；这样，能增强上肢及背部肌肉力量，提高心肺功能，从而

使身体得到有效锻炼；轴承内设有密封圈，使得机器得到有效的防腐防尘；坐椅包括靠背

和坐垫，靠背和坐垫上均设有多个凸起，拉手的手柄上设有多个凸起，设置的凸起可以按摩

相应的部位。

健身器材有很多种，都有着各自的作用，对我们的身体都有一定的调节作用，非常适合锻炼，如果哪位朋友住在小区或者距离公园比较近，可以在闲暇的时候多用健身器材锻炼一下身体，尤其是老年人，多锻炼就会少生病。如果有条件的朋友们，可以在自己家里配备一套健身器材，家人都可以用，希望大家在平时生活中，都能够爱惜自己的身体，有一个健康强壮的身体很重要。

太空漫步机：和椭圆机一个原理，也属于有氧器材，其安全性要比跑步机高，适合岁数较大的老年人使用，使用中要扶好把手。

骑马机：手脚并用，能锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性，通脉活络，强健心脑及肾，腰背功能。

室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。

普通人使用的室外健身器材:跑步机、漫步机、腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、腰背按摩器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥等。

残疾人使用的室外健身器材：台阶练习器、双位手摇健身车、固定式行走练习器、座式联动漫步机、手腕练习器、上肢训练器、臂力练习器等。

　　一、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，双位单杠 健身器材 小区，其地板的结构厚度应不小于25mm若为沙坑时，沙层厚度应不小于200mm且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10mm圆角。

　　二、运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于1m。

　　三、器材的设计与安装，应确保稳固、可靠和垂直，不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。

　　四、装置室外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求：

　　1、室外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3m。

　　2、室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2m距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5m。

　　3、夜间需使用器材的场所，单杠，器材边缘2m范围内，室外单杠高低杠，光照度应不小于15lx。

　　4、室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项平安方面的规定。

　　1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘;

　　2、装置器材的土质，单杠 引体向上 室外，距地表800mm深度以内应为紧固系数不小于0.7Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构;否则，应将该土质等效处置后，方可装置器材;

　　注：紧固系数不小于0.7Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难水平来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7Ⅱ类普硬土

　　3、器材立柱埋入地下的深度：当户外健身器材地面以上的高度2000mm时，应不小于500mm器材地面以上的高度1000mm且2000mm时，应不小于400mm器材地面以上的高度1000mm时，应不小于300mm器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层;

　　4、室外健身器材装置各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400mm*400mm且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状;

　　5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20且在地基没有完全凝固前，应有专人监护;

　　6、室外健身器材安装后，各支承立柱和主体应保证与装置地面垂直，垂直度公差应不大于1/100。

　　7、距器材地基外部边缘0.5m范围的地面应进行硬化处置，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等;器材地基及其周围的硬化外表不应**装置器材周围的地面。