社区里常见的健身运动器材有哪些、健身运动器材 查看

    户外健身器材室外小区公园广场老人双位太空漫步机功能： 提高下肢肌肉力量及灵活性，促进心肺呼吸系统健康。使用： 手握紧横杆，健身运动器材，站在踏板上，挺胸抬头腰直立。双脚模仿行走自然摆动，可以通过摆动幅度和频率来调整强度。双位太空漫步机 选用优质国标钢材，严格按照国家体育用品质量检测中心规定的材质要求生产加工，产品所使用的铁板、轴承、塑粉、焊丝等主、辅料均采用自国内资质全、信誉好的专业生产厂家，质量您可以放心。学校体育健身运动器材又分：学生健身器材、中小学健身器材、大学健身器材、中学健身器材、小学健身器材、大学健身器材、高中健身器材、初中健身器材、儿童健身器材。种类分为双人坐蹬、单人健骑机、双位双杠、三位压腿架、圆盘式三人转腰器、单人椭圆机、腹肌板、三联漫步机、伸腰架、单人漫步机、两联漫步机、倒立架、伸背架、双人坐推、双人坐拉、双人儿童秋千、单人坐推、三人引体架、单人坐拉、双人上肢牵引器、举重架、摸高器、儿童跷跷板、腹肌训练、腿部按摩器、臂力训练器、双人荡板、联动健身车、三人转腰器、摸高架、二人扭腰器、单杠、高低单杠、单人平步机、四位蹬力器、压腿架、扭腰踏步器、天梯、肋木架、秋千等。

    锻炼太空漫步机及时补充铬。铬是一种维持生命所必需的的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有**“铬库”的美誉。一般情况下，男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍补充铬。大汗淋漓。小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要2升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

   户外健身器材室外小区公园广场老人双位太空漫步机常见的错误使用方法：1、双腿向同一方向发力。有些使用者喜欢在太空漫步机上双腿向同一方向发力，感觉就像荡秋千一样，其实这是非常错误的使用方法。*1，这种荡秋千的方法很*使器械损坏；*二达不到正常的锻炼效果；*三，一旦掌握不好重心*掉落器械，发生危险。2、双手不握扶手。有些使用者在使用时不握扶手，这样做非常危险，由于器械使用时重心在前后不断转移，如果不握好扶手，就很*从器械上跌落，造成不必要的伤害。

平衡木

功 能：提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。

方 法：主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次。

注意事项：使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，其安全范围为周围1500mm，锻炼者可根据自己的需求调节不同的高度以增加趣味性。

臂力训练器

功 能：发展人体上肢各部肌肉力量。

方 法：两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘，以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘，以增强自身臂力。

户外健身器材组合室外运动健身器材套装小区公园广场路径器材

压腿训练器

功 能：增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，消除下肢疲劳。 方 法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。

转体训练器

功 能：发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

方 法：手握上把手或侧把手，反复做转体运动。

投篮器

使用方法投篮器设三个弯曲筒，前端成喇叭状，投篮*，篮球可沿三个弯曲筒掉下，反复练习。评分标准连续*10次为优，连续*8次为良，连续*6次为中，小区里常见的健身运动器材有哪些，连续*4次为差。

功能特点提高投篮*率，增强身体的灵敏和灵活性；同时具有趣味性，使运动和游戏两者兼有。.限用人数：3人

蹬力器使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，连续蹬腿20次为差。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。注意事项：1.禁止儿童使用；2.使用者体重不**过100kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数：3人，1人/站位仰卧起坐平台功 能：增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。方 法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，室外公园健身运动器材价格，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数：1人多功能训练架使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。注意事项：使用者体重不**过100kg/人。限用人数：3人，1人/站位套餐

体育健身路径简称健身路径，它主要安装在小区、学校、和公园，为的是方便广大群众体育锻炼、强身健体，尤其对中老年群众更加实用，对体质不太好的群众需要多锻炼来提高身体的健康状况较为适用。所以户外健身路径也是体育器材的一种。蹬力器、仰卧起坐平台、多功能训练架、平衡木、臂力训练器、压腿训练器、转体训练器、单杠、投篮器、旋风轮、平行梯 云梯、四联康复器、骑马机、三人坐式旋转器、上肢牵引器、三人转腰器 等。

老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病，提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。这些练习对身体各关节有良好的作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，社区里常见的健身运动器材有哪些，可防止人体运动系统过早衰退。大转轮 转动3-5组漫步机 整理放松5分钟扭腰器 活动3-5组

 “健身路径”锻炼时要注意什么？       锻炼时要注意运动着装，穿柔软、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。       刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。     ?  要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。      ?  患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。       儿童需要在成年人的监护下锻炼。     ?  锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。

“健身路径”有什么作用？顾名思义，“健身路径”是用来健身的，它由多个功能不同的器械组合而成。这些器械有可以锻炼手臂力量的，有可以锻炼腿部力量的，有可以锻炼腰部和腹部力量的，有可以放松肌肉的，还有可以锻炼我们的速度和灵活性的。在每台器械上我们都可以找到其名称，功能及简单的锻炼方法。“全民健身路径”，能使老百姓的身体机能和素质得到提高，缓解工作压力和精神上的压抑，较终实现防病祛病的目标。       “健身路径”的锻炼方法       “健身路径”中进行器械组合基本原则是：先进行柔韧性练习，再进行力量性练习；先进行力量性练习，再进行耐力性练习；先进行轻阻力、小负荷练习，再进行大阻力、大负荷练习。每次练习时都要有一定的顺序，先是热身运动，即准备活动，然后是正式的练习内容，最后是整理放松活动。