奥成体育 图 、广场健身器材三人上肢牵引器、上肢牵引器

　　奥成相伴健康**：打造首届全民健康购物季

　　作为国内健身器材行业的良好品牌，奥成20年的成长历史见证了中国健身行业所取得的跨越式发展。这两年来，随着人们消费意识越来越高，如何能让人们更加轻松方便、优惠地购买到适合自身的健身器材，进行科学运动，这一直是舒华在努力并探索的方向。

　　此次奥成打造“十八*暨首届全民健康购物季”，旨在感恩18年来一直支持和陪伴奥成的新老客户，同时进一步推动国内全民健身热潮，使更多的消费者能够以优惠的价格购买到适合自己 的健身器材，让运动更加简单、方便。

　　奥成相伴，广场健身器材三人上肢牵引器，健康**!十八年来，奥成始终坚守信念，不断创新和突破，用品质和诚信赢得消费者的信赖和支持。18年的风雨历程，凭借诚信、拼搏、创新、共享的精神，奥成已成为国内健身器材行业的成员企业，奥成产品成功荣获“全国质量信得过产品”称号!

　　全民狂欢：线上线下多重福利劲爆来袭，室外健身路径三人上肢牵引器，相比以往的*，今年活动力度更大，价格更加优惠，可以说是一年中买健身器材较优惠的日子。

冬天健身注意事项

1、训练内容：

　　紧接上面话题，冬天更多的需要强度小一点的运动量来保持运动水平。多做有氧运动。从减脂角度来讲，冬天代谢率会下降，身体自身消耗热量的能力降低。我们只有多加强有氧运动才能保持正常的皮脂含量。冬季也是心脑血管、呼吸系统疾病的高发季节。这也是多加强有氧运动的重要原因。

2、饮食：

　　冬季气候干燥，我们的身体也缺乏水分。所以，我们的饮食也要多以水分含量高的食物为主。平时多吃水果，多喝水。减少太油腻的食物。由于代谢水平的下降。太油腻的食物很难消化掉，*形成脂肪。运动中要多喝水，每10分钟喝一次。

3、关注身体感觉：

　　在冬天的时候，我们的身体处在储备阶段，睡眠的时间需要更久。就是没有运动和工作量一般的时候每天至少保证8个小时睡眠，精力才会感到充沛。但是，同样的季节不同，上肢牵引器，我们的工作不会发生改变，年底甚至更忙。没有更多的休息时间，社区健身器材三人上肢牵引器，身体会有一种总是困乏，甚至是亢奋的感觉，表面很兴奋，运动十分钟就马上无力了。这种情况下，应改变训练内容。

4、注意安全：

　　冬天我们的身体在运动时，预热要比夏季慢很多。所以在开始运动之前要进行不少于15分钟的热身，是较安全的。训练时的室内温度在15-20度之间。时刻关注关节和肌肉的感觉，小重量多做几组再进行中等强度的练习，不宜进行大重量练习。

      户外健身器材室外小区公园广场老人肋木架锻炼方法，做法一：蹬、拉练习，练习方法：双脚蹬住一根横杆，双手抓紧中间横杆，双手依次逐根横杆向下移动。锻炼价值：此项练习主要发展下肢和腰背肌的柔韧性，以及全身协调能力。中年组做2~6次，老年组根据自身情况谨慎练习。肋木架做法二：悬垂摆腿，练习方法：双手握住横杆，背靠肋木成悬垂姿势，右腿向前举到水平放下，再向侧举腿。换腿进行重复练习。锻炼价值：此项练习主要发展上肢力量、下肢和髋关节的灵活性，以及全身协调能力。一般老年组做4~10次，中年组8~15次。

    使用户外健身器材室外小区公园广场老人肋木架伸展的重要性　   这种伸展动作对于健美运动员来说是非常的重要，他可以大大减低训练时受伤的危险性，而且还有助于提高训练强度，有很多个原因使我非常的重视他。

　　(1)较初被它吸引的原因是因为他可以有效的提高我的力量举能力，确实我在开始大量的伸展运动之后负重能力有所提高

　　(2)较主要的是伸展运动可以有效的避免因柔韧性不够而受伤的事件，柔韧性在训练的时候是至关重要的特别是在训练肩部和背部训练的时候，如果柔韧性不够的话，很有可能会导致你做不到全程动作。

　　(3)它可以提高你的训练强度，而且可以减少肌肉在训练后累积的乳酸，让你在下一组做更多的次数在训练时，我会利用组间休息的时候在训练部位上做伸展运动，这可以让训练区更好的充满血液要知道，血液对肌肉的发展是很重要的，而伸展运动可以帮助你达到这一点。