健身器材,奥成体育,广场健身器材双人太空漫步机

　　太较揉推器

　　功能：根据太较的基本原理，通过肩、肘、髋、膝等关节活动和手掌，能贯通血脉，活动筋骨，增强相关肌肉柔韧性。

　　使用方法：双脚同肩宽，双手放置两圆盘的边缘，推至右边，腰部以下重心向右移，右腿呈弓步以此类推，反复进行。

　　注意事项：１.适合除儿童以外的各年龄层次者；２.锻炼后有个别会出现头晕现象，稍加休息即可恢复；３.有眩晕患者谨慎使用。

室外健身器材户外小区公园社区广场老年人体育运动路径漫步机组。

　　扭腰器

　　功能：活动腰腹部同时增强腿部力量，提高心肺功能，活动腰部髋部减肥。

　　使用方法：两手扶把，两脚放在扭腰盘上，腰部以下来回运动，可以似迪斯科舞。

　　注意事项：１.适合各年龄层次者；２.手扶把手谨防身体倾斜，扭伤脚踝；３.有严重颈椎病者谨慎使用。

　　云梯　　功能：增强上肢肌肉耐力和身体的灵活性。　　使用方法：身体悬垂，以手代步，双手交替前行。　　注意事项：１.适合于中、青年人群使用；２.使用那个时不可跃位前行，以免运动中受伤；３.使用时不宜过猛，以免运动中肌肉拉伤。　　蹬力架　　功能：锻炼腿部肌肉，增强腰部力量。　　使用方法：身体坐在座椅上，双脚搁在踏板上，用力蹬踏板。　　注意事项：１.适合各年龄层次者；２.锻炼时人要坐稳，用脚蹬时，注意周围是否有人，以防伤害；３.儿童使用时须有成人看护。　　压腿架　　功能：伸展腰肢，增进腰腿柔韧性，消除脚和腰的疲劳。　　使用方法：单脚伸直放在杠上，两手拉杠或脚尖，身体向前弯。　　注意事项：１.适合中老年及腰腿韧带僵硬者；２.循序渐进，控制运动力量，不要盲目压高杠，谨防向后摔倒；３.有严重腰椎病患者不宜使用。

　　划船器　　功能：锻炼人体臂、腰、腿等部位柔韧性及协调能力。　　使用方法：练习者坐在器械上，双脚踏紧踏板，双手握住手柄，手臂做划船动作。　　注意事项：１.适合中青年人群；２.使用时开始动作不要过猛过快。　　腿部器　　功能：舒筋活络，腿部，缓解腿部疲劳。　　使用方法：使用者站在器械旁，手握住扶手，腿部放在轮上，前后滚动轮，做运动。　　注意事项：１.适合中、老年人群使用；２.使用不宜过猛，以免运动使肌肉拉伤。　　木马　　功能：增强腰腹肌力量，提高身体平衡能力，具有较高的趣味性。　　使用方法：在木马上坐稳，双手握住手柄，利用身体的前后晃动，使木马前后摆动。　　注意事项：１.适合十二岁以下儿童使用；２.使用时动作不要过猛过快。　　跷跷板　　功能：锻炼下肢肌肉，提高下肢协调性，增强人体平衡能力。　　使用方法：两位使用者分别坐于跷跷板两边座椅上，双手握住扶手，双腿用力蹬地面，使身体随跷跷板做上下运动。　　注意事项：１.适合中青年人群；２.使用时开始动作不要过猛过快。　　骑马机　　功能：强化腿部、手臂、腰部之肌肉，小区健身器材双人太空漫步机，增强全身协调性、柔韧性。　　使用方法：人坐在坐垫上，双手握住手柄，双脚踏在踏杆上，双手用力拉动手柄，做来回运动，根据自身能力做慢或快运动，老年人宜做慢动作。　　注意事项：１.适合各年龄层次者；２.儿童使用时须有成人看护；３.当有人在锻炼时，健身器材，其他人请勿接近，以免受伤。

　　三方位单杠　　功能：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，增强上肢、胸部和背部的肌肉，提高身体的整体素质。　　使用方法：１.跳起握住横杠，正握或反握，做引体向上运动；２.握住横杠，上体带动腿部做摆体运动。　　注意事项：１.适合除儿童外各年龄人群，并据自己条件做相应运动；２.使用时动作不宜过快，并应握稳横杠；３.摆动时，不得直接跳下，以免摔倒。　　上肢牵引器　　功能：锻炼背部肌肉及臂部肌肉。　　使用方法：背靠器械，双臂向上伸直，抓住横梁，进行收腹抬脚训练。　　注意事项：１.适合中、青年人群使用；２.使用时动作不宜过快；３.当有人在使用时，其他人请勿接近，以免受伤。　　双联晃板　　功能：锻炼腰部肌肉，增强膝、髋、踝等关节韧带的柔韧性。　　使用方法：双手紧握扶手，两脚站立在踏板上，身体左右摆动。　　注意事项：１.适合各年龄层次者使用；２.动作不要过猛过快，以防扭伤腰肌或伤及他人；３.儿童，老人和体弱者慎用。　　腹肌板　　功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。　　使用方法：练习者仰卧在器械上，脚钩牢横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹肌用力收缩使身体抬起，还原时腹肌继续用力缓慢躺下，重复动作。　　注意事项：１.适合中青年人群；２.使用时开始动作不要过猛过快。　　伸展器　　功能：锻炼人体腰部及肩周等部位，对腰背劳损、肩周炎等疾病有防治作用。　　使用方法：使用者坐在器械上，脚踏在脚杆上，双手握住扶手，做屈伸动作。　　注意事项：１.适合中青年人群；２.使用时开始动作不要过猛过快。　　健身车　　功能：锻炼人体臀部和腿部力量，提高人体的协调能力。　　使用方法：练习者坐在器械上，公园健身器材双人太空漫步机，双手握紧手柄，双脚踏在踏板上，做骑车运动。　　注意事项：１.适合中青年人群；２.使用时开始动作不要过猛过快。　　下肢康复器　　功能：下肢运动，能增强下肢髋、膝踝关节活动能力，并能预防和减轻老年人下肢关节障碍症。　　使用方法：相对而坐，双脚踩在踏杆上，两人交替地屈伸双脚，推动踏杆不断地来回运动。　　注意事项：１.适合各年龄层次者；２.动作不要过猛，以防伤害。　　腰背器　　功能：腰、背部肌肉及系统。　　使用方法：双手握住扶手，将腰背等部位靠紧装置，左、右、上、下摩动。　　注意事项：１.适合中老年人群；２.使用时开始动作不要过猛过快。

　太空漫步器

　　功能：增强腿部肌肉。提高手脚配合的协调性，锻炼髋关节和腰部力量。

　　使用方法：双手握住扶把，双脚站在踏板上，两脚做交替摆动运动。

　　注意事项：１.适合除儿童以外的各年龄层次者；２.使用时动作不宜过快；３.有眩晕的患者应谨慎使用。

室外健身路径的选择要根据不同年龄段的人群找合适自己的器材使用，室外的每一种健身路径都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。

　　太空漫步机是较shou欢迎的健身路径，但是在它的使用中切忌摆动幅度过大。因为很多人认为它*玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很*拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度较hao为45度左右，频率较hao为每次3～4秒。

　　髋骨软化症人群，莫玩蹬力器。这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

　　患了椎间盘**症，别碰健骑机。其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。

锻炼身体是好事，让我们安全快乐的去健身吧。

室外健身路径：单杠，双杠，太空漫步机，太较推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背按摩器，磴力器，压腿器，广场健身器材双人太空漫步机，上肢牵引器等等

健身路径是指在社区、公园等公共场合设置的，供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械。

老年人健身路径锻炼方法

老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病、延nian益寿，提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。

这些练习对身体各关节有良好的保健作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止人体运动系统过早衰退。

大转轮 转动3-5组

漫步机 整理放松5分钟

扭腰器 活动3-5组

儿童、青少年“健身路径”锻炼方法

儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质，因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在成人的陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。

漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟

肋木架 压腿约5分钟

臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组

儿童秋千 约5分钟

仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组

肋木架 攀爬2组

高血压人群“健身路径”锻炼方法

高血压人群“健身路径”锻炼，可促进其热量的消耗，减少多余的脂肪，改善脂类新陈代谢，控制体重，增强心脑血管应激能力，从而增强体质。“健身路径”锻炼可有效防治原发性高血压，尤其适合轻度、中度高血压患者锻炼。

肥胖人群“健身路径”锻炼方法

肥胖人群“健身路径”锻炼，可达到消耗多余脂肪，重塑健美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。

若没有跑步机，可在“健身路径”周围跑步，若没有俯卧撑架，可在地面进行俯卧撑练习。

漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟

云梯 双手交替前行 2来回×2组

仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×5组