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仰卧起坐平台是一个很棒的核心训练动作，但不太可能因为进行平板支撑动作而减掉很多的脂肪，配合适宜的饮食及运动才是比较建议的方式。

　　减肥就是通过运动来消耗多余热量，而并不是每一样运动都会消耗大量的热量！并不是每一样运动对燃脂都是好的！

　　平板支撑运动是属于身体核心肌群的等长运动（静力收缩），当肌肉进行收缩，肌肉需要消耗一些能量，但是这样的热量消耗实在是不多。

越小的运动，小肌肉群的运动消耗热量的能力是有限的！要燃烧脂肪，在运动形式的选择方面，多关节，全身参与，全范围的动态动作会更划算，更有效

　　相比起其他跑步，骑车，双人漫步机锻炼作用，重量训练，间歇训练来讲，平板支撑，卷腹等一系列的训练效率确实糟糕！

　　所以，如果你的目标是燃烧脂肪，在选择运动形式的时候一定要注意以上提到的要领，想要靠平板支撑这类型的运动达到减脂效果是不可能的！

当你决定开始健身，想要增肌变壮！身边的朋友都会跟你推荐蛋白粉这一类的营养品！

　　蛋白粉真的这么神奇吗？吃了蛋白粉就会长肌肉吗？

　　蛋白质构成肌肉的原料，大多数健身爱好者都需要大量的蛋白质！其中蛋白质的来源很丰富：瘦肉类，奶制品，蛋类，鱼虾等等！

　　但是想要从完全从食物中获取足够的蛋白质很难，耗时耗力！这时候，提取的乳清蛋白就是一个非常棒的选择！

　　优点：

　　(1) 准备方便，不用准备食物

　　(2) 消化吸收率较好

　　(3) 性价比高

　　但是并不是吃了蛋白粉肌肉就会长！

　　你要知道：肌肉生长是通过锻炼破坏肌纤维，然后再补充足够的营养让他在修复增长！

　　训练是前提！只有够强度，够量的训练，肌肉才有增长的理由！

　　蛋白粉这类的补剂只是补充日常饮食中不足的部分！

认识运动前喝咖啡的好处

　　咖啡yin为会提升血浆中脂肪酸的浓度，刺激脂肪代谢，增加脂肪的氧化作用，节省肝醣使用、延续耐力。对长距离（如自行车、长跑）运动效益更大。

　　咖啡yin也会刺激**神经，提高肌纤维的兴奋感，活络我们的运动神经，让你产生亢奋、不易疲惫。甚至有减轻痛楚的作用，能帮助你延长运动时间。

　　喝咖啡的副作用

　　虽说喝咖啡可以为运动表现加分，但咖啡yin本身的药理作用会利尿，双人漫步机价格，过量不但无法增加运动表现，还可能会让你在运动过程中出现身体水分不足、脱水等情况！

农村健身器材包括哪些？ 要让农村健身活动真正热起来，需要加大对农村体育器材的投入。首先，要明确相关方的管理责任，建立资金投入与技术服务**机制。其次，建立农村建设器材管理维护制度，加强农村社区公共健身器材的管理和维护。再次，加强基层农村全民健身工作指导和宣传，帮助广大农民群众树立以健身促健康的理念，引导农村居民正确使用和自觉爱护公共健身设施。那么新农村健身器材都有哪些呢，下面小编来为您详细介绍一下，双人太空漫步机，肩关节活动器，单人健骑机，大转轮，腿部按摩器，双人伸腰架，双人秋千，上肢牵引器，双人坐蹬，肋木架，二联单杠，跷跷板，双杠，天梯，腰背按摩器，双拉浪板，三人扭腰器，三人压腿器，棋盘桌，腹肌板，椭圆机，双人腹肌板，划船器，告示牌，单人漫步机，双人漫步机尺寸，臂力训练器，跑步机，直立健身车，单柱双杠，平步机，双人坐推，双人坐拉等。

两联平步机

功能：增强上下肢活动能力

选材：选用优质国标钢材，严格按照国家体育用品质量检测中心规定的材质要求生产加工。

工艺：产品选用优质碳素钢焊接加工，保证使用的牢固性；产品表面采用绿色环保工艺--户外型静电粉沫喷涂工艺，色彩亮丽、牢固持久，是产品耐候性大为提高。针对户外放置的特别设计，使器材更为耐久，且适应多种气候条件。