压腿把杆,奥成体育,音乐学院用压腿把杆

舞蹈压腿杆常见款式：

　　移动式压腿杆：可以随便移动使用，适用于临时场地，如舞台、临时训练等，可以通过升降杆来调整把杆高度。

     移动式舞蹈把杆的底座是其精华部分，其重量、材质的优劣直接决定移动式把杆的稳定性能。而很多商家为了增加底座重量，均采用在里面添加水泥的方式，这样虽然降低了采用金属材料的高成本，但是水泥与铁相比，稳定性也要差得多。奥成舞蹈把杆的底座采用原料为铸铁，绝不添加半点水泥。移动式大底座直径达到41cm左右，重量为每个25kg，移动式小底座直径在35cm左右，重量每个可达20kg，远**同类型产品重量。奥成移动式舞蹈把杆可根据压腿者的身高来调节把杆的高度，调节区间在80cm-120cm之间，可**满足不同应用者的使用需求。

　　固定式压腿杆：固定在地面上，对地面要求不高，只要能牢靠固定就可以，可以通过升降杆来调整把杆高度。

     落地固定式舞蹈把杆升降杆的为电镀钢管，直径在3.2cm左右，底座材质为铸铁，直径4.8cm左右，调节高度在70cm-120cm左右（存在±2cm误差区间属正常）。而壁挂式舞蹈把杆升降杆和底座材质、直径与落地固定式舞蹈把杆相同，主力法兰在紧贴地面情况下，调节高度(含杆)在67cm-102cm左右（存在±2cm误差区间），杆到墙面距离则在30cm左右。

　　壁挂式压腿杆：固定在墙面上的，可以通过升降杆来调整把杆高度。

     很多舞蹈把杆的杆看起来虽然纹理整齐好看，实际上采用的却是木屑和下脚料加工合成的，长期使用易开裂、变形。而奥成舞蹈把杆的杆采用的是内含锰钢钢芯的水曲柳原木，内里钢芯直径2.2cm左右，大大增强了把杆的强度、弹性、稳定性，而水曲柳把杆的直径在5.5cm左右，质地紧实，经久耐用。据测量，奥成把杆每米的重量达到10公斤，真材实料，能够经得起岁月考验。

舞蹈把杆采用水曲柳木生产

1、水曲柳加工性能：水曲柳加工韧性性能良好，能用钉、易加工，韧性大，螺丝锚栓良好固定。

2、水曲柳耐用性：水曲柳心木对防腐处理剂有中等抗渗透力，白木质(边材)则具渗透力，压腿把杆，水曲柳适合各种干燥气候，它的老化较轻微，心材变化小。

3水曲柳的木质横切面非常光滑，色差小，耐腐，耐水性能好，着色性能好，油漆性能**，可经染色及抛光的表面具有良好的装饰性能。

4、水曲柳木材质坚韧，纹理美丽，还具有较良好的总体强度性能、良好的抗震力和蒸汽弯曲强度，是制作把杆的良材。

移动式专业水曲柳木舞蹈压腿把杆擦地与半蹲的组合练习

   主要训练腿外开的肌内力量，脚底肌群和脚踝关节的灵活，以及肌肉的柔韧性和弹性。

   擦地时，上身要保持正直，挺胸、收腹、立腰、收臀、两腿外开，重心在支撑腿上。半蹲时，上身要稳定，膝盖脚尖要外开，下蹲时，双膝逐渐弯曲，缓慢、平稳地下蹲，两脚要紧贴地面，重心在两脚上，臀肌上提。起来时，双膝保持外开，缓慢起身，直至双膝绷直，动作要连贯、平稳。半蹲的练习主要是为把下训练的各种跳跃动作打下一定的基础。

   音乐节拍：2／4拍，准备动作两小节。

   动作开始时，一手扶把，一手打开至七位

   *1拍，音乐学院用压腿把杆，擦地，右腿先住旁打开，

   *2拍，右腿擦地收回一位，

   *3拍，双膝缓慢弯曲做半蹲动作，

   *4拍，双膝缓慢伸直。

   动作不停止，擦地可从一位前，旁，后做起，然后做二位前，旁，舞蹈学校学生用压腿把杆，后，五位前，旁，后，每一擦地动作之后，做一次半蹲练习。

   动作进行时，一定要注意两脚脚掌要紧贴地面，双滕外开，重心分配等。

舞蹈室房移动家用墙壁挂固定把杆升降压腿杆训练的动作要领与方法

   (一)擦地

   擦地是一个基本动作，擦地可以训练腿部肌肉，增强脚底肌群、腿外开肌肉的力量。擦地动作分往旁、往前、往后三种形式：

   1．往旁

   音乐节拍：2/4拍，两小节准备，一手平稳地扶住把杆，一手打开在七位，收腹，挺胸，收臀，立腰。脚尖外开，成—条直线，两膝绷直。

   *1拍，右脚平稳有力地逐渐离地向旁擦出，脚背绷直，身体重心稍稍移向左脚。

   *2拍，石腿绷直往旁伸出，脚尖点地，脚背绷直，保持姿势，重心在左脚。

   *3拍，右脚跟逐渐落下收回一位，移动时，身体保持正直，不要晃，两腿膝盖要绷直，外开。

   *4拍，右脚收回一位，两脚跟相对，膝盖绷紧，外开，重心在两条腿上。

   2．往前

   往前擦地时，右脚跟与左脚脚尖对齐，两脚贴紧，不留空隙，两膝外开，肌肉收紧，擦地时，右脚跟逐渐离地，平稳向前擦出，腿要外开，脚背绷直。收回时，脚跟逐渐落地，平稳收回收回五位，注意外开。身体不要晃。

   3．往后

   往后擦他时，右脚跟逐渐离地。对着肩擦出时，动力腿的脚尖要主动，体操房儿童压腿把杆，肌肉收紧，双膝绷直，收回时，身体不要晃，缓慢、平稳落脚。脚掌紧贴地面，大拇脚趾不可偏倒。