中老年人农村健身器材一套_奥成体育_健身器材

室外健身器材户外运动路径老年人漫步机广场公园小区体育设备的安装方法及参数

双杠

1.双杠埋入地下后基本尺寸：长×宽×高=3500×739×1378（㎜）；

2．埋入地下部分长400mm，其下端为“框架式”，增强立柱的稳定性；

3.双杠主要由立柱、杠托和杠面三大部分组成，立柱采用Φ89×2.75圆管制作，杠托为精密铸钢件；

4. 双杠杠面基本尺寸：长为3500mm。杠面为玻璃钢制。

5. 双杠立柱喷蓝色塑，杠面喷黄色塑。

6. 所有钢制件表面均经酸洗、磷化等初级处理后在自动喷涂线上采用纯聚酯粉末喷涂完成最后表面处理，中老年人农村健身器材一套，涂层厚度70—80um，铅笔硬度达3H+，试品经GB1771-91 36小时盐雾实验，涂膜无变化，划格处单面腐蚀＜2mm，产品具有耐酸碱、耐湿热、抗老化、外观美观等优点，能适合潮湿和酸雨环境，且产品涂料配方不含有毒元素，避免损害使用者的健康。

1、秋千埋入地下后器械外形尺寸：长×宽×高=3684×959×2580（mm）；

2、埋入地下部分长500mm，其下端为“框架式”，增强立柱的稳定性；

3、秋千主要由立柱、横杆和2个摆动座组成，立柱采用Φ89x2.75圆管在**弯管机上弯曲成形。横杆主体采用Φ76x3圆管制作。秋千座采用铝合金包橡胶制成，用Ф8链条直接与横杆连接。

4、所有钢制件均经除锈、磷化等金属表面处理后在自动喷涂线上喷塑。

1、太较推手器采用直埋方式，埋入地下后基本尺寸：长×宽×高=950×950×1200（mm）；埋入地下部分长400mm。

2、太较推手器主要由立柱，支架和转盘三大类组成；立柱采用Φ114×2.75圆管，支架采用Φ48×2.75圆管在**弯管机上弯曲成形，转盘采用Φ32×2焊管和Φ25×2焊管拼焊而成，转盘直径为450mm。

3、所有钢制件表面均经酸洗、磷化等初级处理后在自动喷涂线上采用纯聚酯粉末喷涂完成最后表面处理，涂层厚度70—80um，铅笔硬度达3H+，试品经GB1771-91 36小时盐雾实验，涂膜无变化，划格处单面腐蚀＜2mm，产品具有耐酸碱、耐湿热、抗老化、外观美观等优点，能适合潮湿和酸雨环境，且产品涂料配方不含有毒元素，避免损害使用者的健康。

太空漫步机

1.    太空漫步器埋入地下后外形尺寸：长×宽×高=1934×550×1250（㎜）；

2.    埋入地下部分长450mm，其下端立柱之间用连接管连接，健身器材，增强立柱的稳定性。

3.    太空漫步器主要由立柱、扶手、摆动杆和踏板四大部分组成，立柱采用Φ114×2.75圆管制作，扶手采用Φ32×2焊管在**弯管机上弯曲成形；摆动杆采用Φ48×3圆管制作；踏板采用□50×30×2.5焊管和δ3花纹板拼焊而成。摆动杆采用Φ48×3焊管制作；

4.    太空漫步器立柱喷蓝色塑，扶手和摆动杆喷黄色塑；

5.    所有钢制件均经除锈、磷化等金属表面处理后在自动喷涂线上喷塑。

1、该器械埋入地下后外形尺寸：长×宽×高=1380×400×1050（mm）；埋入地下部分长500mm。

2、扭腰器主要由立柱、扶手和转盘三大部分组成。立柱主要采用Φ114×2.75、Φ42×3圆管拼焊而成。扶手采用Φ32×2圆管。转盘为塑料件，表面有小圆凸台，既能按摩脚底，又能有效防滑。

3、扭腰器立柱喷蓝色塑，转盘喷黄色塑。

4、所有钢制件均经除锈、磷化后在自动喷涂线上喷塑。

健身锻炼前后注意事项

一、拒绝气型饮料

　　很多人都很喜欢喝碳酸饮料，但如果健身前喝碳酸饮料或啤酒就会影响胃部消化，新农村中老年健身器材，健身时胃胀气也可能导致胃部不适。可以选择运动型饮料补充能量，缓解疲劳，增强运动能力。

　　五、避免高脂食物

　　高脂肪的食物不易消化，在代谢高脂食物时身体会产生酸性代谢物，增加疲劳感，辛辣和刺激性高的食物也要避免。

　　二、易消化原则

　　易消化是加餐的必须条件，中老年人户外健身器材扭腰器，否则这顿加餐可能影响你训练，甚至造成胃部不适。所以在健身前，一定要选择易消化食物，这样利于肠胃消化，能让身体能快速补充能量。细软的食物更利于身体快速吸收，身体能*恢复。

　　三、不宜过饱

　　多吃会增加肠胃负担，导致消化不良而影响吸收。健身需要消耗大量的能量，但不是补充的越多越好。多吃会增加肠胃负担，导致消化不良而影响吸收。所以健身前千万不要吃的过饱，新手可能一根香蕉和一个面包都很够了。

　　四、时间选择

　　练前加餐时间其实有一定讲究，因为人在进食后身体的血糖会有波动，进食后血糖会先升高再降低，因此选择合适的锻炼时间才能达到较jia的加餐效果。一般进食后30-60分钟是血糖的较gao值，所以一般健身前半小时加餐。

1.上肢牵引器：引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上（Underhand Chin-up）可较好的锻炼肱二头肌。

2.拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举（Cable Curl）还是有它*特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。

3.引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。

4.坐姿颈后下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。

5.站姿直臂下拉 ：主要锻炼下背阔肌

6.坐姿划船 ：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。

7.山羊挺身：初学者练习腰部力量的较jia选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。