户外健身器材室外小区公园广场老人棋盘桌象棋桌功能:老年人休闲娱乐之用。棋盘桌生产选材:主管采用Φ114mm壁厚为2.75圆管,其余辅管壁厚为2.5mm器材所有焊口都经二氧化碳焊机焊接而成,从而更保证了器材的牢固性。棋盘桌适用于,小区,公园等室外健身场所。棋盘桌使用方法,敬老院老人户外健身器材,坐在座椅上,做下棋,打牌等娱乐活动。
中老年除了使用棋盘桌外,也可适当锻炼腰背柔韧性,让老人拥有健康的身体。
身体状况大不如从前,因此更要加强锻炼。以下3个简单动作,十分适合中老年朋友,对锻炼腰背很有帮助。希望老年朋友在平时可以常做,在锻炼腰背的同时还能消除疲劳。
1、屈膝而卧,腹部用力收紧,抬起臀部,腰背离地,保持30秒后放下。
2、屈膝而卧,双手在脑后交叉抱头,头部用力向上抬起,到肩部离地,保持10秒后放松,像做仰卧起坐的样子。
3、屈膝平卧,双手把一侧膝盖轻压向胸部,使背部有拉伸感,但以不觉疼痛为度,保持30秒后放松,两侧交替做。
锻炼后可坐棋牌桌凳上面休息10-20分钟,再进行下棋或其它活动。
户外室外健身器材锻炼的好处多
耐寒锻炼有益于人,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人**,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神,尤应提倡。
人的耐寒能力虽然是有一定限度的,体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的,但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走,深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气,那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼,如双人太空漫步机、三人扭腰器、双人坐蹬,人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法,实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。
俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季虽然气候寒冷,但却是健身锻炼的时机。冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用,特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。
户外活动对眼睛的益处
1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D,养老院老年人室外锻炼健身器材,而维生素D可增加人体对钙的吸收。仅对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。
2、户外运动可增强人的体质,从而提高身体的机能,老年公寓敬老院室外健身器材,增强五脏六腑的功能。中医认为,眼分五轮,对应五脏,五脏健康则眼清目明,不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达,从而亦加强了眼肌的功能。眼肌,特别是睫状肌调节功能正常,健身器材,张弛有力,眼睛亦不易发生近视。
3、适当的户外活动可减低眼压,有助于控制近视的发展。经研究发现,近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外活动可以调平人的血压,降低眼压,从而减少近视发生和发展的机会。